产后脱发一直是妈妈们的苦恼，还记得在《新生日记》中，应采儿给孕妈们分享产后经验时吐槽，生完才是真正“灾难”的开始！她表示应采儿也因为头发大把大把的掉，吓得孕妈们更加紧张。

产后脱发怎么回事

01

正常生理现象：

很多人生完宝宝会出现脱发现象，一般在六个月后就会自动恢复正常，不需要进行治疗。

02

由体内激素引起：

因为在怀孕时毛囊一直在休眠，产后身体激素自我调整，毛囊一下子进入快速生长状态，所以会导致脱发、掉发的情况发生，且常常在产后四个月出现。

03

严重时需就医：

女性产后如果出现情绪低落等精神方面的问题，或者没有好好保养头发，那么就会导致严重的脱发问题，此时最好尽快就医。

产后脱发原因

01

激素水平的变化

孕期宝妈的身体会分泌大量雌激素，这会延长头发的生长期。伴随着宝宝的降生，宝妈体内的激素水平会逐渐恢复正常。

而那些延长了生长期的头发大量进入休止期，宝妈们会在短期内大量的掉头发。

02

精神的影响

产后宝妈要花费大量的时间和精力照顾宝宝，常常要起夜喂奶，经常睡眠不足。激素水平的变化会影响宝妈的情绪，使宝妈变得异常敏感，更容易烦躁、抑郁。

头部的血管也会处于收缩状态，导致血液不循环，头发营养供给不够，最终导致脱发。

03

营养不均衡

有些宝妈在生下宝宝后不久就急于减肥，刻意节食，导致营养不良。

头发缺少生长所需的营养物质如：蛋白质、钙、铁、维生素等，影响头发的生长代谢，导致大量脱发。

04

卫生习惯

受传统守旧思想的影响，仍有宝妈恪守“月子期间不洗头”的旧俗。

特别是夏天，如果不定时清洗头发很容易增加头皮屑导致发炎，加重脱发。

产后脱发怎么办？

NO.1

正确认识

明白这是正常的生理现象，不能过度焦虑，清楚一般情况下6个月后会自动消除。

NO.2

正确洗发护发

选用性质温和，适合自己的洗发用品。洗头的时候注意手法，不能太用力。洗完后自然晾干头发，梳理头发时一定要轻柔。

NO.3

避免染烫头发

避免烫发、染发，避免在阳光下的暴晒。

NO.4

饮食习惯

多吃绿色蔬菜和水果，有利于毛发新生。多吃富含维生素和铁的食物，也能促进头发生长，改善头发光泽。

NO.5

保持轻松愉悦的心情

妈妈应放松自我，随时随地保持好心态，开朗、快乐地生活。

那具体产后脱发吃什么好呢？

1、补碘

宜吃：海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2.补充铁质

宜吃：猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

3.补充植物蛋白

宜吃：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

4.补充维生素E

宜吃：杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

总而言之，产后脱发很正常，妈妈们不必着急上火哦，注意保持心情愉悦。

小拾玥提醒：如果脱发程度特别严重或者持续很久，建议尽快就医哦。希望各位妈妈都能拥有一头美丽的秀发。